颈腰健康学院

【颈椎的告白】别低头，王冠会掉

你是城市写字楼里最晚熄灭的那盏灯

你是无数报表后那双熬出血丝的眼睛

你是清晨的阳光都无法带去的黑眼圈

你是咬牙坚持的梦想

和逐渐畸形的颈椎

起初只是肩颈发硬

你心想：抽空去按摩吧

然后继续埋头和工作死磕到底

然后开始偏头痛眩晕

你心想：抽空去医院看下吧

然后继续面带微笑投入新的挑战

直到某个深夜，你惊醒，发现脖子一点都动不了

你才吓得去医院排队缴费

医生排开针灸包，架好牵引仪，事了拂衣去,深藏身与名

留下你，和动一动还是不大利索的脖子

你这才发誓：我一定要好好保护颈椎

好吧

自己发的誓 含泪也要完成哦！

康康责无旁贷

给你准备了颈椎按摩的小小TIPS~

风池穴

肩疼痛，由颈椎问题引起的高血压都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉风池穴，非常有帮助。此养生穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

【按摩方法】两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，顶在那个地方是酸胀的感觉，而不是生痛。先做由轻到重的按压，压一会儿出现酸酸的、胀胀的感觉，继续按压30秒到1分钟。感觉肌肉有点紧张的时候，就可以开始揉了，按着穴位，手指360度转圈，再局部揉。先顺时针揉30秒，再反过来30秒。

风府穴

风府穴属督脉的穴道，位置在人体的后颈部，两风池穴连线的中点，颈顶窝处。

按摩这个风府穴，可以治疗颈部酸痛、头疼、晕眩、感冒、发烧。长时间按压风府穴，对癫狂、痫症、癔病、中风不语、悲恐惊悸、半身不遂、眩晕、目痛、鼻出血，都具有较好的治疗效果。

【按摩方法】用食指或中指按压，按压时要给一定力度，且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30秒，也可延长到1分钟。

肩井穴

有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况，可以试着按摩肩井穴。肩井穴位于肩背处，肩膀与颈部连线中点。

【按摩方法】此养生穴位需要别人帮助按摩。手法主要用拿法，就是用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了